Život během menopauzy

women-2300105_1280

Význam slova menopauza je odvozen z řeckých slov „men“ (měsíc) a „pausis“ (ukončení). Jedná se o přirozený stav v životě každé ženy, kdy dochází k útlumu funkce vaječníků, zastavuje se menstruační cyklus a nastává ztráta plodnosti. S menopauzou úzce souvisí celá řada nepříjemných symptomů, se kterými lze bojovat přírodní cestou bez využití hormonální terapie.

PROJEVY MENOPAUZY

Menopauza je nevyhnutelný aspekt v životě každé ženy, u některých se dostaví dříve, u jiných později. Většinou nastupuje v období mezi 45.-55. rokem života, v ojedinělých případech může dojít i k předčasné menopauze před 40. rokem života. Období předčasné menopauzy dokáže přesně určit gynekolog na základě provedených krevních testů, které odhalují hladinu hormonů v krvi. Kdy přesně menopauza přijde a jak silné budou její příznaky, záleží nejen na životním stylu, ale hlavně na genetických dispozicích každé ženy. Je více než pravděpodobné, že začátek a průběh menopauzy budete mít stejný jako Vaše matka.

Nejdůležitějším znakem menopauzy je ustání menstruace, kdy ženský organismus neprodukuje tolik hormonů estrogenu a progesteronu, které jsou potřebné pro schopnost otěhotnět. Menopauza nepřichází ze dne na den, příznaky o příchodu lze sledovat několik měsíců, mnohdy i let. Průběh samotné menopauzy je zcela individuální, ale objevuje mnoho příznaků, které jsou pro toto období zcela typické. Mezi ně patří především:

  • Nepravidelná menstruace, která postupně zcela vymizí                                       
  • Potíže psychického původu (změny nálad, podrážděnost, úzkost)
  • Přibýváni na váze způsobené hormonálními změnami
  • Návaly horka, pocení
  • Únava, ospalost, poruchy soustředění, potíže se spánkem
  • Bušení srdce, bolesti kloubů a hlavy
  • Bolest při močení a při pohlavním styku, ztráta chuti na sex
  • Lámání nehtů, vypadávání vlasů, změny na pokožce (ztráta elasticity a jasu)

 

Z výše uvedených symptomů je jasné, že menopauza patří mezi životní etapy, kterými by ženy nejraději neprocházely. Je velmi důležité si uvědomit, že menopauza není nemoc a je to přirozená etapa, která k životu ženy prostě patří. Pokud si nejste jistá, zda zrovna procházíte menopauzou a máte z některý z výše uvedených příznaků, lze si udělat test na menopauzu z pohodlí domova. Testy pro rychlé zjištění koncentrace hormonu FSH se prodávají v lékárnách a vyhodnocují začátek menopauzy za pomoci vzorku moči a pomohou Vám získat informace o aktuálním stavu. Důležitou a automatickou součástí života žen by měla být pravidelná návštěva gynekologa, který jistě ví a poradí, které změny jsou během menopauzy normální, a které naopak mohou znamenat jiné zdravotní potíže.

Příznaky menopauzy lze léčit za pomoci hormonální substituční terapie, kdy se ženám podávají pohlavní hormony v období, kdy klesá nebo zcela vymizí jejich přirozená tvorba. Hormonální substituční terapie eliminuje nežádoucí účinky spojené s obdobím menopauzy, snižuje riziko vzniku osteoporózy a onemocnění srdečně cévního aparátu. Tuto léčbu předepisuje pouze gynekolog, a to každé ženě přímo „na míru“, kdy záleží na stupni obtíží a celkovém zdravotním stavu pacientky, která musí podstoupit gynekologické, mamografické a laboratorní vyšetření. Pokud nechcete užívat hormony nebo Vám to zdravotní stav nedovoluje, poradíme Vám, jak zmírnit projevy menopauzy přírodní cestou.

Tradiční čínská medicína vnímá menopauzu jako nedostatek fyziologických kategorií YIN a YANG v organismu ženy. Yang si lze představit jako oheň, jež zahřívá tělo na provozní teplotu. Nedostatek Yangu se projevuje zimomřivostí, studenými končetinami, slabostí v kolenou, únavou a vyčerpaností. Pokud bychom chtěli Yang posilnit a tím se zbavit nepříjemného chladu, doporučuje se pravidelné požívání fazolí, skořice, pískavice, ryb, zvěřiny a ořechů. Yin si lze zase představit jako vodu a jeho nedostatek zvláště v dráze jater, ledvin či srdci vede k přehřívání organismu. Projevuje se horkokrevností, návaly horka, nespavostí, nočním buzením, bolestmi v bedrech a hlavy, zhoršenou pamětí, nervozitou, náladovostí a podrážděním. Ke zvýšení hladiny Yinu se doporučuje konzumace mořských řas, semínek a ořechů, sóji, borůvek, malin a ostružin.

Pro částečné odbourání nepříjemných symptomů spojených s menopauzou je velice důležitá prevence, se kterou by žena měla začít před čtyřicátým rokem života. Mezi preventivní opatření tradiční čínské medicíny patří úprava stravy-menší porce a teplá jídla s omezením tučných a smažených nebo grilovaných pokrmů. Nekouřit, alkohol omezit pouze na malé množství a pokud možno se vyvarovat stresu, strachu, úzkosti, vzteku a starostí.

 JAK VYZRÁT PŘÍRODNÍ CESTOU NAD MENOPAUZOU?

V období menopauzy se doporučuje užívaní přírodních prostředků, které obsahují výtažky z bylin, tzv. fytoestrogeny. Účinky jsou slabší než u hormonálně substituční terapie, ale pro většinu z mnohých žen naprosto dostačující a jsou zcela neškodné. Mezi bylinky, které pomáhají ulevovat od příznaků menopauzy patří zejména:

Červený jetel neboli jetel luční je bylina, kterou hojně užívali naši předci. Známá však byla už i u severoamerických indiánů, kteří používali jetel jako posilující zeleninu. V našich podmínkách byl jetel využíván především k úpravě chuti čajových směsí. Jetel má široké spektrum účinků. Léčí například kašel, bronchitidu, různé ekzémy, působí také dobře jako prevence při osteoporóze. Ženy oceňují jeho blahodárné účinky na lymfatický systém, neboť napomáhá s odstraňováním v těle usazených toxinů. Červený jetel obsahuje přírodní látky nazývané fytoestrogeny, které se běžně ve stravě vyskytují jen velmi zřídka. Jetel tak napomáhá odstranit nepříjemné stavy spojené s menopauzou (návaly horka, podrážděnost, nadměrné pocení, náhlé nevolnosti). Dokáže však také dobře působit při úpravě nepravidelné menstruaci a tím zlepšit celkovou náladu.

Tolice setá je stará pícnina, jejíž blahodárné účinky využívali už staří Číňané. U nás je známa především pod názvem vojtěška, která hraje významnou roli především v zemědělské produkci, neboť je bohatým zdrojem bílkovin v krmných dávkách. Má velké množství energie, proto je vhodná pro mladá zvířata, která potřebují hodně stavebních látek. Tato rostlina často zplaňuje a můžeme ji tak nacházet podél cest, kde se obvykle kříží s jinou odrůdou tolice. Vojtěška se k nám v minulosti dostala z Asie. Čínská medicína ji oceňuje při léčbě chorob trávicího traktu, při nechutenství. V indické medicíně je navíc oceňována i pro její schopnosti působit na revmatická onemocnění. Její chuťové vlastnosti oceňují i některé světové kuchyně, kde jsou její klíčky přidávány do salátů. Svým složením je nedocenitelná i u mnoha jiných zdravotních potíží. Je velmi bohatým zdrojem vápníku, dále obsahuje železo, hořčík, sodík, křemík a draslík. Z vitamínů obsahuje: A, B, C, E a K. Svými účinky ovlivňuje sexuální zdraví a funkci dolních močových cest, což velmi oceňují ženy během menopauzy. Navíc velmi dobře reguluje střevní mikroflóru a významně dokáže snižovat kyselost trávicího traktu.

Andělika čínská je oceňována především za její schopnost působit při léčbě ženských onemocnění. V Číně tuto rostlinu používali již v 6.stol. př.n.l. a je často právem nazývána "čínský žen-šen". Extrakt z jejího kořene se používá při nepravidelné, slabé anebo naopak příliš silné menstruaci, neboť přispívá k harmonizaci ženských hormonů. Její zklidňující účinky oceňují ženy v menopauze, neboť dokáže zmírnit klimakterické projevy, jakými jsou například návaly horkosti. Působí také jako antioxidant a na normální stav kloubů a chrupavek. 

Mezi další výborné pomocníky v boji s menopauzou patří včelí pyl a mateří kašička.

Včelí pyl se sbírá z různých druhů květin. Pokud včely nasbírají větší množství pylu, ukládají ho do plástů, odkud ho lze jednoduše vyjmout. Včelí pyl určitým všelékem, podobně jako ostatní včelí produkty. Pyl obsahuje vitamíny skupiny B, enzymy,19 aminokyselin, bílkoviny a sacharidy. Včelí pyl významně posiluje imunitu, působí však blahodárně též na různé alergie nebo na zbytnělou prostatu. Zlepšuje fyzickou výkonnost a zpomaluje proces stárnutí. Jeho pravidelné užívání vede k dlouhověkosti. Včelí pyl dokáže aktivovat nervový a hormonální systém. Dokáže působit na menopauzální komfort, zlepšit tak duševní stav i výkon.

Včelí mateří kašička je určena pro výživu larev v jejich prvních dnech a také pro výživu královny (matky) po celý její život. Zvláštní složky této kašičky zajišťují královně její velký vzrůst a délku života až 5 let.  Mateří kašička je vysokým zdrojem vitamínů (např. B2, B12, C, E) a minerálů (železa, zinku, niklu, chromu a manganu). Kromě toho dokáže významně posílit využitelnost vápníku ze stravy. Zároveň je také bohatá na aminokyseliny, a především na ženy dokáže působit téměř jako životabudič. Pravidelným užíváním dokáže léčit ženské gynekologické problémy. U mladších žen působí na bolestivou menstruaci, u starších žen napomáhá při potížích během klimakteria. Blahodárně působí také na nervový a hormonální systém.

FotkyFoto_85203681_M                              FotkyFoto_32144656_S

 Vhodnou stravou a zdravým životním stylem lze omezit a předejít problémům spojeným s menopauzou. Dietologové radí začít s důkladnou změnou jídelníčku, jež je prvním krokem k prevenci infarktu, mrtvice nebo řídnutím kostí. V životním obdobím spojeným s menopauzou by se měla omezit silně kořeněná jídla, konzumace kávy, cigaret a především alkoholu. Do svého jídelníčku zařaďte potraviny s vyšším obsahem železa a vápníku-mezi ty patří například luštěniny, mořské a sladkovodní ryby. Konzumujte sójové výrobky, obsahují izoflavony-rostlinné hormony, které dokážou zmírnit projevy menopauzy. Pro zachování zdraví je důležitá kontrola správné hladiny cholesterolu, která ovlivňuje návaly horka a noční pocení. Vyhýbejte se cukrům a soli, která zvyšuje krevní tlak. Do svého jídelníčku přidejte co největší množství ovoce a hlavně zeleniny, která obsahuje zdravě prospěšnou vlákninu. Nezapomínejte na pravidelný pitný režim. Pokud se změnou zdravého životního stylu začnete před čtyřicátým rokem života, organismus by se měl stihnout připravit na očekávané hormonální změny.

Stejně důležitý jako zdravá strava je i pravidelný pohyb, který snižuje riziko vzniku osteoporózy. Volte takové sporty, při kterých nezatěžujete své klouby nárazy. Vhodné jsou procházky, plavání, jóga nebo cvičení při kterém pracujete s vlastní váhou těla. Pravidelným cvičením zlepšíte svou fyzickou i psychickou kondici a budete se cítit lépe. Pro ženy v období menopauzy je ideální volbou hormonální jógová terapie, která celkově revitalizuje a omlazuje organismus. Cvičením hormonální jógy se navrací hladina hormonů do optimální rovnováhy a harmonie, přičemž se výrazně zlepšuje kvalita života. Terapie působí hlavně na žlázy s vnitřní sekrecí a pomáhá s odstraňováním návalů horka, nočním pocením, napomáhá k psychické rovnováze a zlepšuje kvalitu pleti, nehtů i vlasů.

Věnujte čas sama sobě, pusťte se do nových aktivit, která Vás budou těšit, udělejte si radost třeba nákupem nového oblečení. Relaxujte, odpočívejte, vše co do sebe investujete se Vám jednou vrátí. Ženy, které projdou poslední fází menopauzy přestanou mít všechny uvedené nepříjemné symptomy a vrátí se zpět k životu, který dříve vedly. Menopauzou tedy život rozhodně nekončí.

vegetable-juices-1725835_640                               yoga-3053488_1280

Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.