Co dělat při bolesti kloubů?

Univerzální řešení, jak se zbavit bolesti kloubů, bohužel neexistuje. Bolest kloubů a celého pohybového aparátu může mít mnoho příčin. Zároveň vždy záleží na naší celkové životosprávě a celkovém životním stylu. Zrovna tak hraje důležitou roli věk, genetické zatížení a také psychické rozpoložení.

Už dlouhou dobou není pravdou, že bolestmi kloubů a pohybového aparátu trpí především senioři. Stále více případů se objevuje u osob v produktivním věku, kteří pravidelně sportují a snaží se dbát na zdravý životní styl. Ordinace ortopedů a rehabilitační zařízení navštěvují bohužel ve velké míře i děti a mladiství. Statistiky počtu osob s kloubními onemocněními každý rok zaznamenávají nárůst a tento fakt sám o sobě je jasným signálem věnovat svému pohybovému aparátu pozornost v jakémkoli věku.

Přetěžování kloubů je velmi častým důvodem problémů s klouby u osob mladšího věku a dokonce i u dorostenců. Nadměrná zátěž se projeví tupou bolestí v kloubech, pícháním a nebo jinými nepříjemnými pocity. Proto před každou plánovanou zátěží by mělo dojít k rozcvičce, kdy se zahřejí svaly i klouby. Mnoho nezkušených sportovců a sportujících lidí tuto skutečnost zanedbává a často si tak přivodí zánět kloubů a nebo různé namoženiny. Dle přesné diagnózy je většinou odborníků doporučováno kromě zahájení okamžité léčby, doplnit tělu kolagen, vitamin D3, vápník a případně hořčík. Optimální je dodat tělu komplexnější výživu kloubů a kostí a omezit na čas nadmíru sportování.

Fyzioterapie

Je vhodná především pro nadšené sportovce, kteří své tělo pravidelně zocelují cvičením ve fitness, během, fotbalem, tenisem a nebo jinými zátěžovými druhy sportů. Fyzioterapeut je obvykle schopen udělat odbornou diagnózu potíží a zvolit vhodnou formu rehabilitace. I v případě, že netrpíme zjevnými potížemi pohybového aparátu a pravidelně se věnujeme některému ze zátěžových sportů, je vhodné navštívit fyzioterapeuta z důvodu nastavení vhodné prevence případných potíží s klouby a vazy.

Dostatek kvalitních vitamínů a minerálů

Za vznikem kloubních potíží může velmi často také nekvalitní a nebo jednostranná strava. Pokud nejíte dostatečné množství ovoce, zeleniny, ryb, masa, celozrnných výrobků, vajec, pravděpodobně své tělo ochuzujete o důležité složky výživy a samozřejmě i té kloubní. Mezi často chybějící vitaminy patří obvykle A, C, D a E. Z minerálů je to často selen, zinek a hořčík.

Pohyb

I přes často nesnesitelnou bolest v kloubech, je nutné se pravidelně pohybovat. Nemusíme se ihned vrhat na sport, neboť v takovém případě je namáhána jen určitá část těla. Důležité je protáhnout a uvolnit celé tělo. Ideální jsou dlouhé procházky po cestách a stezkách v přírodě, doplněné protahovacími cviky. Pohyb však vyžaduje i kvalitní oblečení a obuv. Proto je důležité zvolit volné oblečení a boty vhodné pro sport nebo pro chůzi v terénu. Je-li to nutné, využijte možnost vzít si vycházkovou hůl nebo trekingové hole. V případě osob trpících nadváhou, jsou právě každodenní procházky přírodou a nebo alespoň zelení, ideálním startem v péči o klouby, pohybový aparát a celkovou kondici.K velice příjemným a účinným formám pohybu patří cvičení ve vodě. Máte-li možnost ve svém okolí zajít do bazénu a nebo přímo se zapojit do cvičení vedeného odborníkem, uvidíte, že takováto forma cvičení přinese časem své ovoce.

Bylinné kůry

Také alternativní medicína velkou měrou pomáhá ulevit od bolení kloubů. Léčitelé s bylinkářkou praxí každému na míru mohou vytvořit bylinou směs – ať již ke konzumaci ve formě bylinných čajů a nebo k obkladům či bylinkovým lázním.

Masti

Při nahodilých namoženích svalů či kloubů nebo pro krátkodobou úlevu od akutních problémů obvykle postačí použití mastí a jiných uvolňujících mazáních. Důležité je bolavé místo vždy dobře promazat. Volba mazání vždy záleží na konkrétním typu problému. Je vhodné se poradit s lékárníkem nebo lékařem, neboť experimentování obvykle přináší zklamání, neboť každá mast či gel mají různé účinné složky na rozdílné typy bolesti.

Kloubní výživa

Pro zdravé klouby a vazy je důležité dbát nejen na zdravý pohyb, ale též na kvalitní výživu a to nejen v podobě přijímané stravy, ale také v podobě kvalitních doplňků stravy. Na trhu je v současné době nespočet kloubních preparátů, které se předhání především v rámci líbivých reklamních sdělení. Každý by se měl před jejich užíváním především seznámit se skladbou a obsahem účinných složek. Kloubní přípravky mohou významnou měrou ulevit již probíhajícímu onemocnění. V případě, že se v rodině vyskytuje kloubní onemocnění, je dobré začít v časném věku s prevencí.

Masáže chodidel

Reflexní masáže chodidel mohou významnou měrou ovlivnit celkové zdraví lidského organismu. Na chodidle se nachází velké množství bodů, které souvisí s jednotlivými orgány a zároveň chodidlo odráží celou strukturu našeho těla. Odborně provedená masáž může ulevit od akutní bolesti. Masáž chodidla lze provést i v domácím prostředí. Je však třeba se vyvarovat tomu, aby místa, která na dotek působí nesnesitelnou bolest, byla ošetřena dotykem velmi citlivě, případně pouze hlazena. Takovouto masáž nám může zprostředkovat některý člen rodiny nebo i my sami.

Lázně

Chronická onemocnění pohybového aparátu nebo poúrazové stavy mohou být podpořena kvalitní lázeňskou péčí. Pod dozorem odborníků na pohybové ústrojí můžete během pár týdnů doslova pookřát. Velmi příjemnou skutečností je fakt, že kromě péče, může dojít díky samotnému pobytu v klidném prostředí, kde pookřeje člověk nejen na těle, ale i na duši.

Vhodná obuv, vložky do bot

Kvalitní pohodlná obuv by měla být základem, pokud chceme mít funkční pohybový aparát. Nemusí se jednat pouze o halux (tzv. vybořený palec), který nepůsobí dobře esteticky, ale může přivodit i nepříjemné bolestivé stavy. Nesprávným postavením nohy můžeme přetěžovat některé oblasti našeho těla a tím si způsobit bolestivé deformity. Svým nohám můžeme odlehčit vhodnou obuví a nebo ortopedickými vložkami, které bychom si měli nechat udělat vždy na míru podle otisku nohy, který přesně prozradí, která část je přetěžovaná.

Léky

V mnoha případech je nutné při bolestech kloubů sáhnout k lékům proti bolesti a nebo lékům proti zánětům. Vždy je důležité přečíst si příbalové informace, neboť většinou tyto léky mají vedlejší účinky, mezi ně obvykle patří žaludeční nevolnost, vyrážky, bolesti hlavy a mnohé další. Je důležité uvědomit si, že léky jsou vyráběny ze syntetických chemikálií.