Důležitost vitamínu D v boji s pandemií covid – 19

Vitamín D významně podporuje imunitní systém, obzvláště v době pandemie covid – 19. Proto je až alarmující, že 60-75% české populace se potýká s jeho zásadním nedostatkem. Nejpřirozenějším zdrojem vitaminu D3 je sluneční záření, které nám zajistí až 90% doporučené denní dávky. Působením přímého a ničím nestíněného slunečního záření dochází v pokožce k přirozené tvorbě vitaminu D, a to ve vysokých dávkách. Je dobré zmínit, že k procesu produkce vitamínu D nedochází ihned, ale až po 10-15 minutách strávených na slunci. Všeobecně se uvádí, že pokud chceme získat 90% doporučené denní dávky vitamínu D, měli bychom minimálně dvakrát za týden pobývat na slunci po dobu 20 minut. Bohužel vitamín D ze slunce lze čerpat pouze v omezeném období, a to od června do srpna, kdy slunce svítí nejintenzivněji.

Vitamín D3 lze doplňovat i z potravin živočišného původu, ale i zde je jeho příjem velmi limitovaný. Podle státního zdravotnického ústavu méně než 1 % osob ve věku 18-90 let naplní svou potřebnou denní dávku vitamínu D z obvyklé české stravy. A to představuje negativní vliv na zdraví zejména přes podzim a zimu, kdy je nedostatek UV záření. K dosažení doporučené denní dávky je potřeba zkonzumovat 1000–2000 IU (mezinárodních jednotek) vitaminu D, ale lidé trpící obezitou potřebují přijmout až trojnásobek dostatečné denní dávky. Jen pro představu, pokud bychom se snažili přijmout 1000 IU vitamínu D z potravy, znamenalo by to denně zkonzumovat 16 vajec, kilo másla nebo 200 gramů lososa. Vzhledem k tomu, že zdroje vitamínu D jsou omezené, a to především v zimních měsících, je dalším jeho důležitým zdrojem suplementace výživovými doplňky.

Vitamín D může pomoci v prevenci proti covidu – 19

Vitamín D je nezbytné přijímat v doporučeném množství po celý život a v důsledku s chronickým onemocněním spojovaným s věkem jeho význam stále roste. Odborníci tvrdí, že vitamin D plní více než 200 různých rolí v organismu a někteří neváhají označit ho dokonce za vitamín s hormonálním charakterem. Je jasně potvrzeno, že hraje důležitou roli v prevenci různých chronických onemocnění, včetně infekcí.

Jak jsme již zmínili na začátku tohoto článku, v současné době se velmi hovoří o účincích vitamínu D3 a jeho významu pro imunitní systém, zejména ve spojitosti s epidemií koranoviru. Vitamín D3, je mimo jiné, důležitý pro správné fungování imunitního systému a jeho dostatečná hladina v organismu zlepšuje imunitní reakce. Vitamín D3 zároveň stimuluje aktivitu určitých bílých krvinek, jejichž hlavním úkolem je obrana proti virovým, parazitárním či bakteriálním infekcím a tím dochází k tolik potřebné aktivaci našeho imunitního systému. Vitamín D3 snižuje riziko vzniku respiračních infekcí, kdy se jedná především o sezónní onemocnění dýchacího ústrojí u dětí i dospělých, nejčastěji vyvolaným viry nebo bakteriemi. Do této skupiny spadá i onemocnění covidem – 19. Stále častěji se můžeme setkat s výzkumy, které poukazují na spojitost s fatálními následky onemocnění koronavirem a nedostatkem vitamínu D, ale na konečné závěry, zda je tomu opravdu tak, jak tvrdí studie, si budeme muset ještě počkat. Stejně jako u ostatních onemocnění, ať už se jedná o civilizační choroby, nebo infekční onemocnění, můžeme pro své zdraví udělat daleko více než si myslíme. Proto bychom neměli zapomínat na preventivní opatření, do kterého spadá zdravý životní styl v podobě vyvážené stravy bohaté na vitamíny, dostatek pohybu a pobyt na čerstvém vzduchu. Budeme-li v dobré kondici, lze očekávat mírnější průběh všech onemocnění, a to i včetně covidu – 19 a to platí i u rekonvalescence a uzdravení.

Použité odkazy:

http://www.szu.cz/tema/bezpecnost-potravin/mene-nez-1-osob-ma-dostatek-vitaminu-d-z-obvykle-ceske
http://www.szu.cz/tema/bezpecnost-potravin/pripravte-sve-telo-na-mozne-onemocneni-koronaviry-covid-19?highlightWords=vitamin
https://koronavirus.mzcr.cz/nezapominejte-na-vitamin-d-ktery-podporuje-imunitu/