Zpět

Tělesný trénink při revmatickém onemocnění

I přes veškeré bolesti, které způsobují revmatické nemoci, je důležité přistupovat k léčbě komplexně. To znamená nejen nepodcenit odbornou léčbu, dostatečnou kloubní výživu, ale také dát prostor pravidelnému tělesnému cvičení.

Tělesný trénink při revmatickém onemocnění

Pohybem ku zdraví

V případě, kdy náš organismus postihne chronické onemocnění, platí důležité pravidlo, a to zachovat si pravidelný pohyb. Vždy platí, že je lépe udržovat se průběžně v pohybu, než nechat klouby zatuhnout. Je potřeba najít si svoji optimální míru. Jen těžko lze zabránit zatuhnutí kloubů, které proběhne během našeho nočního odpočinku. Pokud se rozhodneme pro pravidelné cvičení a pro procvičování kloubů, neměli bychom zapomínat na nutnost prohřát organismus a klouby před jakoukoli větší pohybovou aktivitou. Obecně platí, že u revmatických onemocnění je důležité udržovat celý organismus v teple, u cvičení to platí dvojnásob.

cIdeální je, máme-li možnost, praktikovat cvičení v teplé vodě. Pokud nám to domácí podmínky dovolují, měli bychom celý svůj pohybový aparát procvičovat v teplé vodě s přísadami na uvolnění svalů a kloubů. V průběhu roku můžeme navštívit některé z lázeňských středisek, kde nám doporučí i jaká cvičení jsou v teplé vodě vhodná praktikovat. Pacienti, kteří však trpí bolestivými otoky a nebo kde dochází k silnému zarudnutí v teplé vodě, by se měli o této terapii nejprve poradit. Vhodné je v takovém případě aplikovat ochlazovací kůry.

Většina z nás však nemá ráno po probuzení prostor pro praktikování cvičení v teplé vodě, proto postačí denně si správnými protahovacími a uvolňovacími cviky své ztuhlé klouby rozhýbat. Díky uvolňovacím cvikům rozproudíme v těle krev a tím dojte i k prohřátí kloubů. Důležité je provádět všechny cviky zvolna a pomalu. Není žádoucí jít přes bolest, neboť tím dostáváme do křeče svalstvo a výsledně své tělo neuvolníme vhodným způsobem. Cvičení můžeme provádět v kombinaci s jemnou masáží postižených oblastí. Omezíme tak napětí svalů a dostaneme tak tělo do rovnováhy. Ranní protažení je vhodné provádět intuitivně, neboť tělo nás samo navede na místa, kde potřebuje uvolnit. Důležité je během tělesného cvičení zhluboka dýchat.

Každý protahovací cvik bychom měli několikrát zopakovat. Optimálně desetkrát, ale vždy záleží, která místa jsou jak zatuhlá. Některým oblastem těla musíme věnovat větší pozornost. Neznamená to však nutně, že postižené bolavé místo budeme protahovat a procvičovat nadměrně. Došli bychom k opačnému efektu.

Rozhodneme-li se pro pravidelný tělesný trénink, měli bychom společně s ním upravit i skladbu svého jídelníčku a pravidelně doplňovat minerály a kloubní výživu. Jedině tak můžeme výrazně zlepšit stav svého revmatického onemocnění.

Najdete nás i na MALL.CZ

 sx

v

d

herbář

Zde si můžete zdarma stáhnout herbář.

KLOUBEX

Zde si můžete stáhnout letáčky s doplňující informacemi k doplňkům stravy.

 

Předvolby soukromí
Soubory cookie používáme k vylepšení vaší návštěvy tohoto webu, k analýze jeho výkonu a ke shromažďování údajů o jeho používání. Můžeme k tomu použít nástroje a služby třetích stran a shromážděná data mohou být přenášena partnerům v EU, USA nebo jiných zemích. Kliknutím na „Přijmout všechny soubory cookie“ vyjadřujete svůj souhlas s tímto zpracováním. Níže můžete najít podrobné informace nebo upravit své preference.

Zásady ochrany soukromí

Ukázat podrobnosti
Naše webová stránka ukládá data na vašem zařízení (cookies a úložiště prohlížeče), aby bylo možné identifikovat vaši relaci a dosáhnout základní funkčnosti platformy, zážitku z prohlížení a zabezpečení.
Můžeme ukládat data na vašem zařízení (soubory cookie a úložiště prohlížeče), abychom mohli poskytovat doplňkové funkce, které zlepšují váš zážitek z prohlížení, ukládat některé vaše preference bez uživatelského účtu nebo bez přihlášení, používat skripty a/nebo zdroje třetích stran, widgety atd.
Použití analytických nástrojů nám umožňuje lépe porozumět potřebám našich návštěvníků a tomu, jak naši stránku používají. Můžeme použít nástroje první nebo třetí strany ke sledování nebo zaznamenávání vašeho procházení našich webových stránek, k analýze nástrojů nebo komponent, se kterými jste interagovali nebo je používali, k zaznamenávání konverzních událostí a podobně.
Můžeme používat soubory cookie a nástroje třetích stran k vylepšení nabídky produktů a/nebo služeb naší nebo našich partnerů, její relevance pro vás na základě produktů nebo stránek, které jste navštívili na tomto webu nebo na jiných webových stránkách.
Tento web je chráněn reCAPTCHA a Google. Platí Zásady ochrany osobních údajů a Smluvní podmínky.

Přihlášení