Zpět

Únava, vyčerpání a nedostatek energie

S pocitem únavy se setkal téměř každý z nás. Nejen, že se jedná o velmi nepříjemný stav, který má vliv má na naší fyzickou i psychickou výkonnost, ale také nás mnohdy může omezovat v běžných každodenních činnostech.

Únava, vyčerpání a nedostatek energie

Únava zkrátka k našim životům neodmyslitelně patří a můžeme být i správným a vypovídajícím měřítkem, někdy dokonce i odměnou, za dobře odvedenou fyzickou nebo mentální aktivitu. Někdy můžeme únavu i sami dobrovolně vyhledávat, a to třeba po jednostranně vykonávané psychické činnosti v práci, kdy chceme tělu dopřát odreagování nebo vybít přebytečnou energii. Za normálních okolností dochází po únavě k poměrně rychlé regeneraci a obnově sil a jsme opět schopni opět vykonávat přiměřené výkony. Co máme ale dělat v případě, že nás pocit únavy doprovází na každém kroku, aniž bychom vykonali nějakou sebemenší aktivitu? Projevy únavy, zvláště té přetrvávající, bychom v žádném případě neměli podceňovat. Jedná se o obranný mechanismus organismu, který vysílá varovné signály před jeho přetížením a zároveň nás vyzývá k odpočinku. Pokud tyto signály v podobě dlouhotrvající únavy přecházíme a nevěnujeme jim dostatečnou pozornost, následky na sebe nenechají dlouho čekat. V posledních letech se čím dál častěji začíná mluvit o chronickém únavovém syndromu nebo o pocitu vyhoření. Obě tyto nemoci jsou psychosomatického původu a jsou spojovány s dlouhodobým pracovním vytížením, stresem a únavou.

Chronický únavový syndrom

nChronický syndrom se projevuje přetrvávající vyčerpaností či únavou, která zabraňuje ve výkonu běžných denních aktivit. Pokud tento stav trvá více než půl roku, jedná se o únavový syndrom způsobený stresovou reakcí na organismus. Toto onemocnění začíná banálně, může se projevovat například jako chřipka, a přesto že výskyt únavového syndromu v dnešní době stále stoupá, není vždy lehké ho správně diagnostikovat. Chronický únavový syndrom postihuje ve většině případů dospělé osoby ve středním věku (30-45 let) a častěji ženy než muže. Toto onemocnění postihuje více orgánů najednou a projevuje se neurologickými i psychickými příznaky. Rizikovými faktory jsou pak vysoká pracovní odpovědnost a dlouhodobé psychické či fyzické přepětí, stres a neschopnost relaxace nebo odpočinku. Mezi možné příznaky, které chronický únavový syndrom doprovází, patří: vysoká psychická i fyzická vyčerpanost, bolesti svalů, kloubů a svalová únava, zvětšené lymfatické uzliny, bolesti hlavy, poruchy spánku – zejména takové, pokud se po probuzení necítíme odpočatí, sklony k podrážděnosti, deprese nebo neschopnost koncentrace či zhoršená paměť. Jak jsme již zmínili, správná diagnóza této nemoci není vždy snadno rozpoznatelná a léčba je poměrně složitá. Při léčbě je doporučováno vyvarovat se nadměrné fyzické nebo psychické aktivitě a vyhýbat se stresovým situacím. V některých případech mohou být lékařem předepsána antidepresiva.

Syndrom vyhoření

Podobně jako u chronického únavového syndromu, je syndrom vyhoření velice nepříjemnou záležitostí, která dokáže velmi zkompilovat a znepříjemnit život. Syndrom vyhoření je charakterizován jako důsledek dlouhodobého pracovního vytížení a stresu, který vede k naprostému vyčerpání, neschopnosti nebo nechuti k práci, a proto má devastující účinky nejen na pracovní výsledky, ale také na zdravotní stav. Nejohroženější skupinou syndromem vyhoření jsou osoby pracující v úzkém kontaktu s lidmi nebo takové profese, ve kterých se lidé setkávají s problémy druhých a snaží se je emociálně povzbudit. Dalším rizikovým faktorem je vysoké pracovní nasazení, chronický stres, nezdravý životní styl, přehnané nároky k sobě samotnému, až přehnaná pečlivost, časový tlak, velké pracovní ideály nebo neschopnost relaxace. Ačkoliv nejsou přesné statistiky, syndrom vyhoření ohrožuje velkou část naší populace a případů denně narůstá. Mezi typické příznaky patří: ztráta radosti a nadšení, duševní vyčerpání, sebelítost nebe negativní postoje vůči svému okolí, dostavuje se únava a objevují se poruchy se spánkem. Syndrom vyhoření ovlivňuje i sociální vazby, může docházet ke konfliktům v osobním i pracovním životě nebo o nízkou hladinu empatie ke druhým osobám. Léčba nebývá zpravidla jednoduchá, většinou je jedná o velmi časově náročnou etapu uzdravení, při které je dobré vyhledat odbornou psychologickou pomoc, změnit své celkové myšlení a skoncovat s dosavadními stereotypy. Osoba postižená syndromem vyhoření se musí naučit si znovu věřit, radovat se z maličkostí, naučit se odpočívat, najít si i jiné aktivity než ty pracovní a najít si čas i na osobní vztahy.

Jak předcházet únavě?

mJako u celé řady ostatních nemocí tak i u chronického únavového syndromu nebo syndromu vyhoření se jedná o choroby, kterým se dá v lepším případě předcházet. Ale jak? Nejlepším způsobem je zachovat si psychickou pohodu a v práci se příliš se nestresovat. Ačkoliv se může zdát, že preventivní opatření v boji proti těmto zákeřným nemocím psychosomatického původu je více než jednoduché, bohužel tomu tak není. Žijeme sice v moderní době, kdy jsou technické pokroky na velmi vysoké úrovni, to však s sebou nese i svou daň. Na zaměstnance se kladou stále vyšší požadavky na odbornou a technickou vybavenost, která je spojena s velkou zodpovědností.

Současná doba je plná stresu nebo spěchu a čas pro sebe se stává velkým luxusem. V tomto hektickém koloběhu se zachytíme velmi rychle a mnohdy ani nevíme jak. Pokud nechceme, aby nás vysilující pracovní tempo úplně pohltilo, je důležité si vyhradit čas pro odpočinek a načerpání nových sil.

V boji proti únavě, vyčerpání nebo psychické nepohodě mohou pomoci i léčivé bylinky, které dokážou náš organismus povzbudit, navodit psychickou pohodu a koncentraci. Mezi takové patří především:

nZelený čaj a jeho historie se traduje bezmála již 5000 let. Ve vysoké míře konzumovaný lahodný osvěžující nápoj původem z oblastí Indie a Číny má pro náš organismus vynikající účinky. Hojně se používá také v tradiční čínské medicíně pro udržení zdravého těla a mysli. Zvyšuje bdělost a koncentraci, jeho silné antioxidační schopnosti ho řadí k nejúčinnějším prostředkům v boji s volnými radikály.

Maca peruánská je odolná, vysokohorská rostlina, která roste v peruánských Andách, kde drsné podmínky nedovolují růst většině jiných rostlin. Přezdívá se jí peruánský ženšen a patří mezi jednu z nejstarších a nejvýživnějších rostlin na světě. Kořen z Maca rostliny konzumovali i bájní Inkové, kteří jí využívali jako prevenci před nemocemi a k posilování organismu. Pro léčebné účely se využívá se její kořen, který je svým vzhledem velmi podobný řepě a obsahuje velké množství vitamínu A, B, C, E, železa, vápníku, mědi, hořčíku, draslíku, zinku, jódu a sodíku. Dále obsahuje vlákninu, aminokyseliny a steroly. Podporuje mentální zdraví, pomáhá při chronické únavě a organismu navrací sílu a vitalitu. Doporučuje se osobám v rekonvalescenci a také těm, kteří trpí nespavostí. 

dGuarana je popínavá dřevěná liána, dorůstající do výšky až 12 metrů a pochází z Jižní Ameriky. Díky svým účinkům si vysloužila přezdívku „druhý kokain“. V působení na lidský organismus se podobá kávě, ale vstřebává se postupně a dokáže tělo nabudit, vylepšit náladu a odbourat stres. Pro léčebné účely se využívají semena, která obsahují 4x více kofeinu než káva a patří mezi nejoblíbenější rostliny v Jižní Americe. Hlavní účinnou složkou guarany je již zmiňovaný kofein, který působí jako stimulátor centrálního nervového systému, což má za následek odstranění psychické a fyzické únavy, zvýšení výkonu organismu, napomáhá proti depresím, a především zlepšuje paměť, koncentraci a soustředění.

 

Omilax+:

omilax složení

Najdete nás i na MALL.CZ

 sx

v

d

herbář

Zde si můžete zdarma stáhnout herbář.

KLOUBEX

Zde si můžete stáhnout letáčky s doplňující informacemi k doplňkům stravy.

 

Předvolby soukromí
Soubory cookie používáme k vylepšení vaší návštěvy tohoto webu, k analýze jeho výkonu a ke shromažďování údajů o jeho používání. Můžeme k tomu použít nástroje a služby třetích stran a shromážděná data mohou být přenášena partnerům v EU, USA nebo jiných zemích. Kliknutím na „Přijmout všechny soubory cookie“ vyjadřujete svůj souhlas s tímto zpracováním. Níže můžete najít podrobné informace nebo upravit své preference.

Zásady ochrany soukromí

Ukázat podrobnosti
Naše webová stránka ukládá data na vašem zařízení (cookies a úložiště prohlížeče), aby bylo možné identifikovat vaši relaci a dosáhnout základní funkčnosti platformy, zážitku z prohlížení a zabezpečení.
Můžeme ukládat data na vašem zařízení (soubory cookie a úložiště prohlížeče), abychom mohli poskytovat doplňkové funkce, které zlepšují váš zážitek z prohlížení, ukládat některé vaše preference bez uživatelského účtu nebo bez přihlášení, používat skripty a/nebo zdroje třetích stran, widgety atd.
Použití analytických nástrojů nám umožňuje lépe porozumět potřebám našich návštěvníků a tomu, jak naši stránku používají. Můžeme použít nástroje první nebo třetí strany ke sledování nebo zaznamenávání vašeho procházení našich webových stránek, k analýze nástrojů nebo komponent, se kterými jste interagovali nebo je používali, k zaznamenávání konverzních událostí a podobně.
Můžeme používat soubory cookie a nástroje třetích stran k vylepšení nabídky produktů a/nebo služeb naší nebo našich partnerů, její relevance pro vás na základě produktů nebo stránek, které jste navštívili na tomto webu nebo na jiných webových stránkách.
Tento web je chráněn reCAPTCHA a Google. Platí Zásady ochrany osobních údajů a Smluvní podmínky.

Přihlášení