Vitamin D3 a jeho zásadní vliv na organismus
Vitamin D se skládá z několika sloučenin, jeho nejdůležitější (a zároveň pro lidský organismus nepostradatelná) forma se nazývá cholekalciferol, častěji známá pod pojmem vitamin D3.
Z prokazatelných účinků a efektů vitaminu D na lidské tělo, můžeme jednoznačně říct, že vitamin D3 má zásadní vliv na:
- normální růst a vývin kostí u dětí
- přispívá k normální hladině vápníku v krvi
- přispívá k normálnímu vstřebávání/využití vápníku a fosforu
- přispívá k udržení normálního stavu kostí a zubů
- přispívá k normální funkci imunitního systému
- podílí se na procesu dělení buněk
Původně se o vitaminu D hovořilo pouze v souvislosti s metabolismem kostí a minerálů, kdy je jeho hlavním úkolem vstřebávání vápníku a fosforu z trávicího systému přímo krve, odkud tyto minerály putují do životně důležitých orgánů, ke kostem a zubům. Před třiceti lety se vitamin D dostal do pozornosti lékařů, kteří odhalili, že jeho nedostatek je spojen s nárůstem zánětů nebo infekcí a je často považován za rizikový faktor autoimunitních onemocnění, které vznikají na základě nepřiměřené reakce imunitního systému, kdy tělo nedokáže rozlišit přirozené látky od těch škodlivých (bakterie, viry, plísně, toxiny, rakovinné buňky) a imunitní systém začne likvidovat i vlastní zdravé buňky. Mezi takové onemocnění patří například astma, diabetes 1. typu, revmatoidní artritida. Deficit vitaminu D je spojován i s neurologickými onemocněními (roztroušená skleróza, Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba), nádorovými onemocněními a poruchami tvorby kostí.
Jaká je ideální hladina vitaminu D?
Dávka vitaminu D se obvykle uvádí v mikrogramech nebo IU (International Unit – mezinárodní jednotky), kde 1 μg vitaminu D3 odpovídá 40 IU. Podle legislativy EU je doporučená denní dávka vitaminu D u dospělých osob stanovena na 5 mikrogramů = 200 IU. Pro těhotné a kojící ženy, kojence a děti je doporučená stanovená dávka vyšší, na 10 mikrogramů denně = 400 IU. Podle Ministerstva zdravotnictví a nejnovějších výzkumů je pro aktivaci imunitních procesů v těle potřeba přijímat vyšší dávky vitaminu D. K dosažení dostatečné denní dávky je potřeba zkonzumovat 1 000 – 2 000 IU (mezinárodních jednotek) vitaminu D. Pro aktivaci imunitních procesů se doporučuje denně přijmout přibližně 2 000 IU. Jiné dávky jsou určené pro kojence, malé děti, těhotné a ženy po menopauze. Těmto lidem by měl doporučenou denní dávku navrhnout ošetřující lékař.
Nedostatek vitaminu D se může projevit na celé řadě úrovní organismu, a proto by jeho doplňování mělo být naprosto samozřejmé a automatické. V případě nedostatečného příjmu vitaminem D prostřednictvím slunečního záření přichází na řadu suplementace v podobě doplňků stravy. Důraz na pravidelné užívání vitaminu D3 by měl být kladen po celý život, a to jak od početí dítěte, po jeho celé dětství, dospívání až po stáří.
Použité odkazy:
https://koronavirus.mzcr.cz/nezapominejte-na-vitamin-d-ktery-podporuje-imunitu/
