Zpět

Výživa oka

Lidské oko je jedním z našich smyslových orgánů a jeho funkce je z pohledu vnímání okolního světa nezastupitelná. Jedná se o poměrně složitý orgán a stejně jako celé naše tělo, potřebuje pro své správné fungování dostatečnou výživu. S ohledem na jeho konstituci je oko vystavováno výrazně vyššímu stupni oxidačního stresu. V současné době je patrné, že většina jedinců po 40 roce věku začíná mít problém s ostrým viděním. I tomu však lze předcházet.

Výživa oka

Mnohdy si ani neuvědomujeme, jakou zátěž pro oko představují moderní počítače, nezdravé ovzduší, nekvalitní potraviny, kouření či alkohol. I oko, stejně jako celé naše tělo, je vystaveno vlivu volných radikálů, které se podílejí na jeho zhoršeném fungování. Ochranu můžeme tělu dodat kvalitní stravou a zdravým životním stylem, často je však nutné dodat tělu ještě ty správné vitamíny a minerály formou doplňku stravy.

Většina z nás zná hlavní oční vady jako jsou krátkozrakost a dalekozrakost, přičemž krátkozrakost se vyskytuje u populace čtyřikrát častěji. S očními vadami toho příliš v rámci prevence udělat nelze, neboť se většinou jedná o genetické vady. Ovšem i zraku můžeme věnovat náležitou péči a dbát základních zásad jako je například: vyvarovat se dlouhým pobytům v zakouřených a prašných prostorech, pravidelné pauzy během práce na počítači, číst knihy a novinové texty ze vzdálenosti cca 30cm, nechat si pravidelně kontrolovat oči oftalmologem a případně praktikovat oční cvičení.

Pokud jsme často nebo dlouhodobě nemocní a nebo když vstupujeme do vyššího věku, zvyšuje se riziko chronického onemocnění očí. Tomu jsme naštěstí schopni předcházet kvalitní stravou bohatou na vitamíny a minerály a nebo odpovídajícími doplňky stravy.

Mezi nejznámější provitaminy patří Beta-karoten, který se v těle mění na vitamín A. Jeho nedostatek se obvykle projevuje sníženou obranyschopností organismu. Vitamín A přispívá k udržení normálního stavu zraku, sliznic a pokožky a též k normálnímu metabolismu železa. Je známo, že je též ideální pro podporu tzv. „noční slepoty".

V současné době je v mimořádné oblibě užívat směsi antioxidantů v kombinaci: ß-karoten, vitamín C a E (alfa-tokoferol), případně ještě doplněné o zinek nebo selen. Tato vyvážená směs je ve svém působení velmi úspěšná.

Vitamín C vynesl jeho objeviteli, maďarskému fyziologovi Albertu von Szent-Györgyii Nobelovu cenu a vědecké studie posledních desetiletí nám potvrzují, že právem. Člověk je bohužel jedním z živočichů, který v průběhu evoluce ztratil schopnost vytvářet si vitamín C ve vlastním organismu. Jeho nejznámější účinek je na imunitu. Na druhou stranu nejsou známy žádné interakce. Vitamín C přispívá kromě posílení imunity také k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci krevních cév a přispívá k ochraně buněk před oxidačním stresem. Jeho skutečné účinky jsou však mnohem širší a pestřejší.

xŽlutooranžové xanthofylové barvivo náležející do skupiny karotenoidů, které se hromadí v sítnici lidského oka, je lutein. Vyskytuje se převážně v listové zelenině (kapusta, špenát, salát....) a je produkován výhradně rostlinami. Lutein plní v sítnici oka ochrannou funkci proti poškození volnými radikály, které vznikají v souvislosti s modrou částí viditelného spektra světla.

Zelený čaj a borůvka – antioxidanty, které přispívají normálnímu stavu zraku. Zinek přispívá k normálním rozpoznávacím funkcím.

Vitamín E je silný antioxidant, který chrání buňky před oxidačním stresem. Podporuje elasticitu očních kapilár a tím umožňuje kvalitnější vyživování oka.

Pokud jste dočetli článek až sem, Vaše oči si zaslouží krátký odpočinek. Zadívejte se do zeleně a nechte Vašemu zraku chvíli oddechnout a užívat si všechny krásy kolem Vás.

x   

Najdete nás i na MALL.CZ

 sx

v

d

herbář

Zde si můžete zdarma stáhnout herbář.

KLOUBEX

Zde si můžete stáhnout letáčky s doplňující informacemi k doplňkům stravy.

 

Předvolby soukromí
Soubory cookie používáme k vylepšení vaší návštěvy tohoto webu, k analýze jeho výkonu a ke shromažďování údajů o jeho používání. Můžeme k tomu použít nástroje a služby třetích stran a shromážděná data mohou být přenášena partnerům v EU, USA nebo jiných zemích. Kliknutím na „Přijmout všechny soubory cookie“ vyjadřujete svůj souhlas s tímto zpracováním. Níže můžete najít podrobné informace nebo upravit své preference.

Zásady ochrany soukromí

Ukázat podrobnosti
Naše webová stránka ukládá data na vašem zařízení (cookies a úložiště prohlížeče), aby bylo možné identifikovat vaši relaci a dosáhnout základní funkčnosti platformy, zážitku z prohlížení a zabezpečení.
Můžeme ukládat data na vašem zařízení (soubory cookie a úložiště prohlížeče), abychom mohli poskytovat doplňkové funkce, které zlepšují váš zážitek z prohlížení, ukládat některé vaše preference bez uživatelského účtu nebo bez přihlášení, používat skripty a/nebo zdroje třetích stran, widgety atd.
Použití analytických nástrojů nám umožňuje lépe porozumět potřebám našich návštěvníků a tomu, jak naši stránku používají. Můžeme použít nástroje první nebo třetí strany ke sledování nebo zaznamenávání vašeho procházení našich webových stránek, k analýze nástrojů nebo komponent, se kterými jste interagovali nebo je používali, k zaznamenávání konverzních událostí a podobně.
Můžeme používat soubory cookie a nástroje třetích stran k vylepšení nabídky produktů a/nebo služeb naší nebo našich partnerů, její relevance pro vás na základě produktů nebo stránek, které jste navštívili na tomto webu nebo na jiných webových stránkách.
Tento web je chráněn reCAPTCHA a Google. Platí Zásady ochrany osobních údajů a Smluvní podmínky.

Přihlášení